Trenażer rowerowy – jaki wybrać?

Gdy dni robią się coraz krótsze, temperatura na zewnątrz spada, a asfalt pokrywa się śliską błotnistą mazią, ciężko wykrzesać w sobie odrobinę motywacji żeby wyjść na trening. Rozpoczyna się wówczas szukanie wymówek, które usprawiedliwią nasze sumienie w chwili gdy odpuścimy jazdę. Jednak nie zawsze tak musi być. Dla tych, którzy chcieliby utrzymać wysoką formę bez wychodzenia z domu, trenażer rowerowy jest idealnym rozwiązaniem. To małe urządzenie pozwoli nie tylko zrealizować plan treningowy, ale zapewni rozrywkę na długie jesienne wieczory.

Co to jest trenażer rowerowy i do czego służy?

Trenażer rowerowy to rodzaj urządzenia, które w sztucznych warunkach – w naszym przypadku w domu – pozwala na trenowanie kolarstwa poprzez symulowanie warunków zbliżonych do tych, jakie towarzyszą rowerzyście podczas jazdy w terenie. W praktyce natomiast, trenażer rowerowy to urządzenie do którego podpinamy, lub na którym stawiamy rower, a następnie korzystamy z jednośladu „pedałując w miejscu”.

Trenażer rowerowy to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mogą lub nie chcą jeździć na zewnątrz. Jest to również super opcja dla tych, którzy na trening mają bardzo niewiele czasu. O ile rower jest na stałe „spięty” z trenażerem, wystarczy wsiąść na siodełko i rozpocząć jazdę.

Trenażer rowerowy ma jeszcze jedną ogromną zaletę. Pozwala na symulację ściśle określonych, a co najważniejsze powtarzalnych warunków, które ze względu na ukształtowanie terenu czy aktualnie panujące warunki pogodowe, nie zawsze możemy uzyskać. Słowem wyjaśnienia. Jeśli chcielibyśmy przećwiczyć technikę pokonywania długich podjazdów o średnim nachyleniu 7%, a mieszkamy w terenie nizinnym, trenażer rowerowy jest jedynym rozwiązaniem, który pozwoli na przećwiczenie tej konkretnej jednostki treningowej. To samo dotyczy jazdy z określoną mocą, doskonalenia techniki pedałowania czy kadencji. W takich przypadkach trenażer rowerowy jest niezastąpiony.

Oczywiście wszystko zależy również od tego, jaki typ trenażera wybierzemy. Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów urządzeń, które różnią się od siebie sposobem montażu roweru, techniką jazdy czy rodzajem układu oporowego. Każdy z nich ma swoje wady i zalety, a to, na który się zdecydujemy będzie zależało od tego, czego oczekujemy od trenażera i jakim funduszem dysponujemy.

Typy trenażerów rowerowych – ich wady i zalety

Najpopularniejszymi typami trenażerów rowerowych dostępnymi na runku, są trenażery rolkowe, oraz trenażery pod tylne koło. Te ostatnie możemy podzielić na trenażery magnetyczne i trenażery elektromagnetyczne (w tym trenażery typu SMART).

Trenażer rolkowy

Trenażer rolkowy to rodzaj urządzenia, który swoją budową przypomina platformę na której stawiamy rower. Nie jest on spięty na stałe z urządzeniem, ale swobodnie porusza się po zainstalowanych w trenażerze rolkach. W większości modeli, regulacja oporu odbywa się wyłącznie przy pomocy przerzutek. Niemniej w niektórych modelach, można znaleźć również minimalistyczny magnetyczny układ oporowy. Nie jest on jednak tak wydajny, jak w trenażerach pod tylne koło. Dlatego też, trenażery rolkowe traktowane są raczej jako urządzenia rozgrzewkowe lub do robienia tzw. „rozjazdów” po zawodach.

Trenażer rolkowy ma jednak bardzo dużą zaletę, która wyróżnia go na tle konkurencji. Ze względu na fakt, że podczas jazdy, aby utrzymać się na trenażerze, musimy angażować tzw. „core”, jest to również doskonała maszyna do wzmacniania mięśni głębokich, czyli takich które odpowiadają za stabilizację pozycji kolarza podczas jazdy na rowerze.

Trenażery rowerowe pod tylne koło

Trenażery rowerowe pod tylne koło możemy podzielić na trenażery magnetyczne i trenażery elektromagnetyczne. Różnią się od siebie nie tylko rodzajem układu oporowego, ale w przypadku droższych modeli, również wydajnością, funkcjonalnością oraz sposobem montażu.

Trenażer magnetyczny to urządzenie, do którego rower podpina się bezpośrednio za tylną oś, a  wyposażony w specjalną rolkę układ oporowy, dociskany jest do opony kontrolując opory toczenia. Dużą zaletą trenażerów magnetycznych jest ich wszechstronność, oraz brak konieczności podłączenia zewnętrznego źródła zasilania, jak ma to miejsce w większości trenażerów elektromagnetycznych.

Po zainstalowaniu roweru na trenażerze możemy rozpocząć jazdę. Urządzenie jest stosunkowo ciche, a siłą oporu sterujemy poprzez manetkę która na stałe podłączona jest do układu oporowego.

Największą zaletą trenażerów magnetycznych jest ich stosunek funkcjonalności do ceny. Za rozsądną kwotę możemy nabyć urządzenie, które pozwoli na wykonanie solidnych treningów. Jako wadę, możemy uznać brak możliwości połączenia trenażera z zewnętrznymi platformami treningowymi takimi jak Zwift, Tacx czy Rouvy.

Trenażer elektromagnetyczny to ta grupa urządzeń, która powstała w wyniku rozwoju technologicznego kolarstwa stacjonarnego. Tu w odróżnieniu od trenażerów magnetycznych, układem oporowym sterują elektromagnesy. Dzięki temu uzyskano możliwość generowania większej mocy.

Trenażery elektromagnetyczne możemy podzielić na dwie grupy: te w których opór przenoszony jest na koło za pośrednictwem rolki dociskowej, oraz te, przy których po zdjęciu koła, rower montuje się bezpośrednio w urządzeniu. Główną różnicą jest poziom generowanego hałasu – aczkolwiek żaden z modeli elektromagnetycznych nie jest przesadnie głośny – jak również mocą jaką są w stanie wygenerować.

Największą zaletą wszystkich trenażerów elektromagnetycznych, jest możliwość podłączenia ich do komputera czy smartfona, dzięki czemu możemy przenieść trening do wirtualnego świata. Taka funkcjonalność dotyczy trenażerów typu SMART. Za wadę natomiast można uznać konieczność podłączenia urządzenia do zewnętrznego źródła zasilania, aczkolwiek zdarzają się modele w których nie jest to niezbędne.

Jaki trenażer rowerowy wybrać?

Jaki więc trenażer rowerowy wybrać? W celu rozpoczęcia przygody z kolarstwem stacjonarnym proponujemy model Elite Novo Force 8. Jest to trenażer magnetyczny, który idealnie sprawdzi się w domowym zaciszu. Trenażer Elite Novo Force 8 nadaje się zarówno do rowerów szosowych jak i górskich. Kompatybilny jest z kołami od 24” do 29”, a 8 stopniowa regulacja poziomu oporu, który przy prędkości 60 km/h generuje moc o wartości 1090 wat pozwala na odbycie bardzo solidnego treningu. Rama trenażera jest bardzo stabilna i nawet przy intensywnym wysiłku nie przenosi drgań i wibracji na podłoże, a wykonana z elastogelu rolka zapewnia cichą pracę oraz zmniejsza poziom zużycia opony.

Trenażer jest łatwy w transporcie, a dzięki temu że po złożeniu zajmuje mało miejsca, można go trzymać nawet w niewielkim mieszkaniu. Największym atutem Elite Novo Force 8, jest stosunek jakości do ceny. Za stosunkowo niewielką kwotę możemy mieć urządzenie, które w 100% pozwoli zrealizować plan treningowy. Jest to urządzenie, które pozwoli na utrzymanie formy przez zimę, nie dając czasu na odłożenie się nadprogramowych kilogramów.

Jeśli natomiast szukamy czegoś bardziej zaawansowanego, co pozwoli nie tylko utrzymać formę, ale również korzystać z rozwiązań z do jakich mają dostęp profesjonalni kolarze, wówczas powinniśmy poszukać trenażera, który został zoptymalizowany pod kątem osiągania jak najlepszych wyników.

Na szczególną uwagę zasługuje model Elite Direto XR, który w chwili obecnej jest jednym z najbardziej zaawansowanych trenażerów dostępnych na rynku, a z których możemy korzystać w domowym zaciszu.

Jest to urządzenie interaktywne, które daje możliwość symulacji nachylenia sięgające 24%, a dzięki kompatybilności z dedykowaną podstawką, umożliwia również na wykonywanie skrętów kierownicą. Ma to bezpośrednie przełożenie na tor jazdy naszego awatara w aplikacjach treningowych. Dzięki tym technologiom zapewniono bardzo duży realizm jazdy. Trenażer Elite Direto XR wyposażono również w tzw. OTS, czyli optyczny czujnik momentu obrotowego, który umożliwia dużą dokładność odczyty mocy. Komunikacja z zewnętrznymi czujnikami odbywa się za pomocą protokołów Bluetooth oraz ANT+.

W trenażerze zastosowano technologię bezpośredniego przeniesienia napędu, dzięki czemu generuje znacznie większą od klasycznych trenażerów moc. Są to imponujące wartości, ponieważ  aż 1100 watt uzyskujemy przy 20 km/h i 2300 watt przy 40 km/h. Dzięki temu, że zrezygnowano z klasycznego układu oporowego opierającego się na tarciu rolki o oponę, trenażer generuje znacznie mniej hałasu. Sterowanie Elite Direto XR może się odbywać za pośrednictwem smartfona, tabletu, komputera rowerowego, zegarka sportowego czy komputera z systemem operacyjnym Windows lub Mac. Dzięki temu możemy korzystać z takich platform treningowych jak My E-training, Zwift, Trainer road, Bikevo, Kinomap, Sufferfest czy Rouvy.

Samo urządzenie natomiast kompatybilne jest z większością rowerów szosowych, górskich i miejskich dostępnych na rynku. Nie ma znaczenia czy wyposażone będą w piasty 130-135 x 5mm, 142 x 12mm, 135 x 5mm czy 148 x 12mm Boost. Producent oferuje również całą gamę adapterów i zacisków, które pozwolą na podłączenie prawie każdego roweru.

Elite Direto XR współpracuje z kasetami 9/10/11 rzędowymi Shimano i SRAM, 9/10/11/12 rzędowymi kasetami Campagnolo, 12 rzędową SRAM NX i micro Spline Shimano. (Do kompatybilności Campagnolo, SRAM XD/XDR, Shimano Micro Spline wymagane są specjalne korpusy bębenka).

W zestawie poza urządzeniem, znajdziemy również podstawkę pod przednie koło, 11 rzędową kasetę o stopniowaniu 11-28, 1 miesięczną darmową subskrypcję aplikacji Zwift, oraz 12 miesięczną licencję aplikacji treningowej My E-training na komputer. Jest to miły ukłon ze strony producenta, ponieważ w chwilę po rozpakowaniu trenażera, możemy korzystać z pełnej funkcjonalności Direto XR, w oparciu o zaimplementowane programy treningowe, testy, wyścigi czy trasy. Wszystko to zapewni nam nie tylko precyzyjny trening, ale również świetną zabawę.

Elite Direto XR to doskonałe urządzenie na przy pomocy którego możemy doskonalić nie tylko swoją formę, ale również pracować nad takimi elementami treningu jak kadencja, budowa mocy czy sprinty. Jest to niezwykle stabilny i cichy trenażer, który nawet przy bardzo intensywnej eksploatacji nie zakłóci spokoju naszego domowego zacisza. 

Zakup trenażera nie musi zatem być ściśle związany z sezonem jesienno – zimowym. Jest to zawsze dobra inwestycja, niezależnie od aktualnie panującej pory roku. Można z niego korzystać, zarówno latem jak i zimą, traktując jako uzupełnienie jednostek treningowych które ciężko byłoby zrealizować podczas normalnej jazdy na rowerze.