Jak planować trasy rowerowe?

Wszyscy wielcy i mniejsi miłośnicy rowerowych podróży wiedzą jak przyjemna i zdrowa potrafi być jazda na pojeździe jakim jest rower. W końcu nic nie zastąpi tego wysiłku podczas pedałowania, odczuwania wiatru we włosach lub oderwania od nudy codziennego życia. Można jechać „na czuja” czyli losowymi ścieżkami dla samego jeżdżenia lub zaplanować konkretne kierunki. Szanujemy oba podejścia, ale dziś chcemy Ci pokazać sposoby na planowanie i uargumentować dlaczego warto to robić zawsze przed jazdą. Po przeczytaniu tego tekstu będziesz bogatszy o nową wiedzę i inspirację do planowania tras jeśli jeszcze tego nie robisz. Zapraszamy!

Sprawdź również

• Czy elektronika rowerowa staje się coraz popularniejsza?
• Jaki licznik rowerowy kupić?

---

Dlaczego warto planować trasę rowerową?

Zacznijmy od najważniejszych do dostrzeżenia powodów robienia planów swoich tras rowerowych. Pewnie w głowie już pojawia Ci się pytanie: „Ale po co? Komu to potrzebne”? Szczerze mówiąc, potrzebne jest każdemu wybierającemu się na przejażdżki zwłaszcza te dłuższe rowerzyście. Przynajmniej wiesz czego chcesz, co zwiedzić, zobaczyć… plan jak rower- jest zdrowy i ciekawy w swojej idei. Odpowiedzmy w punktach na pytanie dlaczego w ogóle warto robić plany tras:

1. Zrównoważone tempo – na rowerze zobaczysz więcej, poznasz inną perspektywę niż osoby zamknięte w kabinie samochodowej
2. Odkrywanie nowych nieznanych wcześniej tras – wiemy, że masz w głowie sprawdzone schematy dróg ale pomyśl o tym tak: jeśli zboczysz z dotychczasowej ścieżki będziesz mieć szansę na poszerzenie horyzontów i może nawet zaczniesz używać jej częściej
3. Ruch to zdrowie a ruch na rowerze jest przyjemnością jakiej nie uświadczysz nigdzie indziej – ludzkie ciało nie lubi być w bezruchu, mięśnie muszą pracować by nie stracić swojej mocy. Kiedyś w prehistorii dużo chodziliśmy szukając coraz lepszych terenów by przeżyć, nigdzie nie zostawaliśmy za długo. Nadal mamy w sobie tę potrzebę wyjścia (lub wyjazdu) poza zamknięte ograniczone pomieszczenia. Dzisiejszy człowiek spędza na siedzeniu więcej czasu niż na spaniu, a to niedobrze. Rozleniwiłeś się? Nie szkodzi, łap za rower i daj swojemu organizmowi to czego potrzebuje: ruch i tlen. Efektem będzie wzrost adrenaliny i/lub serotoniny, dopaminy i innych hormonów pozwalających czuć szczęście
4. Otwartość na przyrodę – jak już wspomnieliśmy: ciało nie lubi być zamknięte w jednym miejscu i to jeszcze ograniczającym, prędzej czy później zatęskni za Naturą. Dodatkowo badania naukowe potwierdzają, że kolor zielony (tak bardzo wszędobylski na tak zwanym „łonie Natury”) ma pozytywny wpływ na psychikę człowieka i pomaga odpoczywać. Za mało? Spójrz, że więcej tlenu dopływa do Twoich płuc, posłuchaj też ćwierkania ptaków. W samochodzie tego nie dostaniesz.
5. Ekologia – jak już nie raz wspominaliśmy: w tym temacie samochody to zło. Chodzi o ilość i sam fakt produkcji spalin tak bardzo toksycznych dla ciebie i środowiska. No i po co to? Lepiej te same kilometry przebyć na rowerze.
6. Zwiększysz swoją kondycję – wraz z rosnącymi kilometrami przesuwasz swoją granicę wytrzymałości, możesz więcej pedałować i dłużej wytrzymać bez toksyn zmęczeniowych. Czy to niewspaniałe?
7. Integracja z ludźmi (i Matką Naturą) – każdy potrzebuje kontaktu z innymi, nie ma możliwości by ktokolwiek dał tak naprawdę radę wytrzymać sam. Zabierz rodzinę i przyjaciół na weekendową przejażdżkę; to was odpręży i sprawi, że poczujecie się zresetowani

Pierwsze kroki w planowaniu trasy

Po pierwsze by dobrze zaplanować drogę jazdy, najpierw dostosuj do niej rodzaj roweru. Bo nie każdy bike poradzi sobie na każdej drodze.

Druga sprawa to długość i trudność trasy dopasowane do wytrzymałości rowerzysty. Jest to ważne, bo jeśli jesteś początkujący to nie możesz brać od razu zaawansowanej ścieżki bo nie wyrobisz. Osoby zaczynające i średniozaawansowane powinny dać sobie na spokojnie radę z 50 do 70 km, to dystans, który średnio każdy przejedzie. Jeśli jedziesz po piaszczystych górzystych drogach lepiej skracaj dzienny dystans bo każdy większy wysiłek zużywa więcej energii i przyspiesza produkcję toksyn zmęczeniowych w mięśniach. A przecież chcemy, żebyś dojechał do celu i wrócił bez problemu.

Ci, którzy są na zaawansowanym etapie nie muszą się aż tak oszczędzać. Oni zaliczą znacznie większe odcinki trasy, ilość zależy od nich np do 200-300 km dziennie. Trzeba pamiętać o doładowaniu energetycznym dla organizmu (odżywki, napoje, batony energetyczne, izotoniki). Taka ilość ruchu może skutecznie odwadniać i wycieńczać organizm, dlatego trzeba kalorie, minerały i węglowodany.

Wykorzystanie technologii do planowania

Co ma smartfon do rowerów? Teoretycznie nic ale w praktyce dużo. Istnieją bowiem aplikacje mobilne kompatybilne ze wszystkimi markami smartfonów, które staną się wybawieniem w zadaniu stworzenia planu miejsc w które się dziś i jutro wybierzesz na swoim rowerze.

Strava to absolutna rowerowa podstawa do monitorowania swojej fizycznej aktywności. To nie wszystko; inną funkcją jest możliwość rywalizacji z innymi rowerzystami, możemy pokonywać własne słabości i ograniczenia, osiągać cele i dzielić się wynikami ze znajomymi. Wolisz używać trackerów do codziennych treningów? Nie ma problemu, Strava jest potrafi komunikować się z komputerem rowerowym i GPSem.

Nie jesteś przekonany do Stravy? Nic nie szkodzi, mamy dla ciebie alternatywę jaką jest Kamoot. Ma podobne możliwości jak punkt wyżej, mapy umożliwiają odkrywanie nowych zakątków. Aplikacja poda informacje dotyczące planowanej wycieczki, o rodzaju wycieczki i terenie. Synchronizacja między komputerem a nawigacją rowerową.

Locus Map chociaż dostępny tylko na system Android, to mapy są bardzo szczegółowe, działa nawet bez łącza internetowego, rejestracja dokonań nawet w innych aplikacjach takich jak Strava. Chcesz wgrać mapę do komputera roweru? Nie ma sprawy, wystarczy skorzystać z funkcji importowania i eksportowania map w formie GPX i innych popularnych formatach.

Mapy. cz – Wyznaczone trasy możemy pobrać i wyświetlać online i offline. Znajdziesz w niej szlaki i punkty POI, posiada wersję webową. Dzięki formie strony internetowej bez problemu przygotujesz trasę na komputerze i będziesz śledzić ze smartfona. Oczywiście musisz wcześniej założyć konto.

Znaczenie warunków atmosferycznych i pory roku

Komfort jazdy, bezpieczeństwo, zużycie energii przez ludzkie ciało… jakie czynniki mają na te rzeczy wpływ? Chociażby pogoda i aktualna pora roku, od których zależy przykładowo rodzaj trasy, jej wielkość i czy w ogóle dziś pojeździsz. Deszcz i śnieg wpłyną niekorzystnie na zdrowie rowerzysty jeśli ten nie jest na nie odpowiednio przygotowany. O przeziębienie bardzo łatwo. Przede wszystkim ważny jest tu ubiór: w chłodniejsze dni warto mieć założone ciepłe warstwy ciuchów, kurtkę przeciwdeszczową, a gdy się zrobi cieplej mieć „oddychające” koszulki z przewiewnego materiału i coś co ochroni przed Słońcem.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Najczęstsze przyczyny wypadków powodowanych przez rowerzystów:

Utrata kontroli nad rowerem – jest związana ze złą oceną prędkości jazdy, niezahamowanie, nieuwaga, nieprzystosowanie do warunków pogodowych i nieustąpienie pierwszeństwa

Alkohol – 1% trzeźwych rowerzystów ląduje z obrażeniami głowy, odsetek pijanych w tej kwestii wynosi 67%. To, że osoba jedzie rowerem, a nie samochodem nie zwalnia jej od odpowiedzialności, nie daje nieśmiertelności (wręcz przeciwnie, bo kierowcę samochodu przynajmniej chroni kabina auta a rowerzysta jest odkryty).

Używanie telefonu w czasie jazdy – czyli brak odpowiedniej koncentracji, wjechanie pod koła samochodu, trzymanie kierownicy (o zgrozo!) tylko jedną ręką. Jeśli koniecznie musisz odebrać telefon to prosimy, żebyś się chociaż zatrzymał na uboczu i dopiero wtedy wziął ekran do ręki

Jazda bez kasku – kask ma chronić czaszkę przed ewentualnymi zagrożeniami, jeśli już Cię coś przejedzie to przynajmniej mózg pozostanie nietknięty. Ręce i nogi się zrosną (najczęściej) a czaszka nie dostała takiej umiejętności. Pomijamy już fakt, że brak ochrony na głowie podczas jazdy rowerem jest niezgodne z polskim prawem. W naszym sklepie posiadamy szeroki wybór kasków rowerowych dla każdego i dającymi odpowiednią ochronę za rozsądną cenę.

Jazda w ciemnościach – chyba jednak lepiej widzieć co jest na drodze, łatwiej ominąć przeszkodę i pozostaniesz cały i zdrowy. Włącz światła, to da innym informację o Twojej obecności i nikomu nic się złego nie stanie

Podsumowanie

Nawet jeśli sam nie wiesz gdzie jechać, to nie jesteś sam. Wiele aplikacji- chociażby te wymienione wyżej- mają odpowiednie funkcjonalności i intuicyjny interfejs więc szybko ogarniesz co i jak. Każdy może jeździć nieważne w jakim w wieku, wytrzymałości fizycznej, jeśli zachowane są zasady ruchu na drodze, jest odpowiednie przystosowanie do warunków (prawidłowy rower do trasy, kask, światła, ubiór itp.) to przyjemność i bezpieczeństwo w związku z tym faktem będą o tyle większe. A teraz wybierz gdzie chcesz się wybrać i wskakuj na rower. Wiele cudownych widoków czeka na Ciebie.